如果你想在家锻炼盆底肌，那么小编推荐你来试一试这款凯格尔运动app，这是世界公认的一款盆底肌运动跟练APP，同时也是你身边的口袋盆底肌训练助手，让你可以不管在家还是在户外都可以随时随地开启运动课程，同时软件针对于不同的人群，制定了各种不同的训练计划，并且提供真人视频演示。
另外凯格尔运动训练软件收集了很多小伙伴关注的盆底肌修复、腹直肌闭合、骨盆前倾改善等一系列问题，用视频的方式演示教学，这里你能找到所有训练问题的答案，当然你也可以进行真人私教进行1对1的训练，但这个是需要付费的，用户可根据自己的需要来选择。不仅如此，软件还提供了定时提醒功能，让你自由设定提醒时间，最重要的是支持懒人自动提醒，在早、中、晚唤醒你，将训练进行到底，就让凯格尔运动陪你一起变好，坚持运动吧。感兴趣的小伙伴快来下载吧！
1、专属计划
你不仅是一个瑜伽者。我们针对不同的人群，设计了不同的训练计划
2、真人跟练
真人视频演示，详细的锻炼动作讲解，让你轻松学会如何进行正确的运动
3、新手视频教程
收集了大家关心的呼吸、发力技巧等训练问题，用视频的方式演示教学，在这里你能找到所有训练问题的答案
4、定时提醒
自由设定提醒时间，还支持懒人自动提醒，在早、中、晚唤醒你，将训练进行到底
5、每日记录
填写个人数据，准确计算BMI，36条产后修复计划，全方位辅助你的产褥期
体重：每天记录体重变化，上传照片可以更直观地感受到不一样的自己
腹直肌：用正确的方式测量腹直肌分离，并判断腹直肌分离类型，给你正确有效的修复方式
三维记录：腰围、大腿围、小腿围、臀围、胸围、手臂围......全方位记录你的身材数据！腰间的肥油咔咔掉~人鱼线马甲线我想要
月经记录：简单易懂的经期记录~经期提示，月经预测，排卵期标注，一个小功能全方位负责你的大姨妈
盆底肌力测试：专业的盆底肌力测试，让你更了解肌力变化
喝水记录，产后食谱查询将会陆续推出
凯格尔运动又叫做骨盆运动，常被用来治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂。对男性前列腺增生肥大、前列腺炎和前列腺疼痛也有一定治疗作用。方法是：
1、平卧位、双腿曲膝收缩臀部的肌肉向上提肛
2、紧闭尿道、阴道及肛门
3、从阴道入口开始上提，沿阴道逐渐上升持续3秒，开始练习时10次/组，每日3组，等熟练后可以增加至25次/组
4、保持骨盆底肌肉收缩5秒然后慢慢放松，5-10秒重复收缩
5、运动的同时正常呼吸，保证身体其他部位的放松
1、对于新手来说，最好进入训练页面点击“立即评估，获取计划”进行评估来获取运动计划，按照向导指引一步步地完成评估
3、评估完成后，进入课程页面，软件会根据之前评估给你推荐相关课程
4、接下来开通课程，按照课程指引训练即可
1、指导完善
训练帮助系列动画，令你轻松掌握训练技巧，达到标准动作
2、轻松有趣
真人视频动作指导，女神声效体验，为你打破单调沉闷的训练方式
3、课程丰富
三大阶段，近百站的训练课程，由易到难，帮助你循序渐进坚持锻炼
4、数据统计
强大的训练记录功能，可以帮助你及时跟进每一天的训练进度，记录自己的变化和提升
v2.3.8版本
1.一波新品课程上线，快来看看吧~
2.月子期食谱为您定制专属方案
不想出门又想吃水果怎么办？不妨来试试水果外卖app。用户只需在水果外卖app上挑选自己心仪的水果商品，填写地址后，商家会安排专人将新鲜的水果送货上门。许多朋友不知道订水果的app有哪些？网上买水果用那个app比较好。3322小编带来了水果同城配送app推荐合集，在这有各种好用的水果外卖app，如天天果园、盒马生鲜、七鲜等水果配送软件，最快30分钟即可将水果配送到家，喜欢的朋友不妨下载支持一番！
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模拟经营游戏是模拟游戏的一种。由玩家扮演管理者的角色，对游戏中虚拟的现实世界进行经营管理。可以是城市，可以是国家，可以是世界，可以是公司，可以是其他团体。虚拟经营游戏一般模拟现实社会的模式，人物的想法等都是根据规则随机定制的。许多模拟经营游戏以“大亨(Tycoon)”一词作为结尾。常见游戏的目标是彻底控制游戏中可控制的所有资源，实现垄断；或者发展到一定程度（例如足够科技水平带领市民飞向月球）。那么好玩的模拟经营类游戏手游有哪些，有没有什么模拟经营类单机游戏推荐呢？为此本站向大家提供模拟经营类游戏手游排行榜，供大家参考。
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训记app 186.38M 训记app是一款硬核健身app，这是专门为喜欢健身和准备健身的小伙伴们准备的，软件能够私人定制专属于你的健身计划，通过智能反馈，精细调整下阶段的训练课程，综合热身、训练、拉伸，合理编排训练步骤，给你更科学的训练过程。
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